행복2 두뇌를 채우는 음식, 치매 예방에 좋은 음식 5가지 안녕하세요, 여러분. 오늘은 우리의 생명과 직결되어 있는 뇌 건강에 대해 이야기해보려 합니다. 특히 치매는 노인 인구가 증가하며 사회적인 문제로 부상하고 있습니다. 그럼에도 불구하고, 올바른 식습관과 생활 습관을 유지함으로써 치매를 예방하는 것이 가능합니다. 이번에는 바로 그런 치매 예방에 좋은 음식 5가지를 소개해드릴 예정입니다. 1. 블루베리 블루베리는 뇌 건강에 좋은 음식 중 하나입니다. 블루베리는 항산화 물질인 플라보노이드가 풍부해서 뇌세포를 보호하고 뇌의 피해를 줄여줍니다. 또한, 블루베리는 기억력 개선에도 효과적입니다. 2. 견과류 견과류는 뇌 건강에 도움을 주는 비타민 E가 풍부합니다. 특히 아몬드, 호두, 피칸 등은 뇌세포의 손상을 막아주는 역할을 합니다. 하지만, 견과류는 지방 함량이 높.. 2023. 6. 9. 우울한 날, 기분 전환에 좋은 음식 5가지 여러분 안녕하세요. 오늘은 삶의 어려움에 휩싸일 때, 혹은 간단히 기분 전환을 하고 싶을 때 도움이 될 수 있는 음식 5가지에 대해 이야기해보려고 합니다. 1. 초콜릿 첫 번째로 추천하는 음식은 바로 '초콜릿'입니다. 초콜릿은 세로토닌 수준을 높여 우울증을 완화하는데 도움을 줍니다. 특히 다크 초콜릿에는 심장 건강에도 좋은 플라보노이드가 풍부하게 들어있습니다. 2. 오메가-3 풍부한 음식 오메가-3 지방산이 풍부한 음식, 특히 연어와 같은 지방이 많은 물고기도 우울증 완화에 도움이 됩니다. 오메가-3는 뇌 건강을 개선시키고 기분을 좋게 하는 데 중요한 역할을 합니다. 3. 견과류 견과류는 마그네슘과 세레니움, 비타민 E가 풍부하여 우울감 완화에 도움을 줍니다. 특히, 호두와 아몬드, 브라질 너트가 좋습니.. 2023. 6. 8. 이전 1 다음
